○　冷たいものの飲みすぎや食べすぎに気をつけよう。
　　冷たいアイスやジュースばかり飲んでいると、おなかが冷え、胃腸の調子がおかしくなります。
○　朝ごはんをしっかり食べよう。
　　１日３回の食事は、生活リズムを整えるのに大事な働きをします。特に、朝ごはんは１日のエネルギーのもとです。
○　夏野菜をたくさん食べよう。
　　太陽の光をたっぷり浴びた夏の野菜やくだものは、ビタミン・無機質・水分がたっぷりです。食事だけでなく、おやつにも食べましょう。
○　牛乳をわすれず飲もう。
　　夏休みに入ると、牛乳を飲まなくなる人もいるようです。スタミナをつけるため、毎日飲むようにしましょう。
○　クーラーに気をつけよう。
　　クーラーのきいた部屋に長時間いると、体調をくずしてしまいます。すずしい時間は、外に出て体を動かし、あせをかきましょう。
○　夜ふかしをしない。
　　楽しい行事の多い夏は、ついついねるのがおそくなりがちです。しかし、すいみん不足は健康に悪いです。早ね早起きを心がけましょう。