【長座体前屈（柔軟性）】
タオルストレッチ（両足やりましょう）
☆あおむけに寝て両手でタオルの両端を持ち、左足裏にタオルをかけ、天井に向けて真っすぐ脚を伸ばす。
☆左手でタオルの両端を持ち、右手は腰に置く。
☆左手でタオルをつかみながら、ゆっくりと左脚を左側へ倒していく。脚を床につけない状態で30秒キープして1の状態に戻す。
☆外側に倒した脚が床につく脚が床についてしまうと、内もも、ふくらはぎの筋肉を十分に伸ばすことができない。
☆右手でタオルの両端を持つ。左腕は真横に伸ばす。
☆上げた左脚をゆっくりと右側へ倒す。足先を床につけた状態で30秒キープする。