インフルエンザの症状(咳、のどの痛み、鼻水・鼻づまりなど)は，でていませんか。

■うがいのタイミング
・帰宅時
・人ごみから出たあと
・のどが乾燥したとき、調子の悪いとき
・空気が乾燥しているとき
・朝起きたとき（口腔内の細菌数がもっとも多い）
■効果的なうがいの仕方
・口の中をグチュグチュとすすぐ・・・3回
・のどの奥までガラガラとうがい・・・2回
・口の中をグチュグチュとすすぐ・・・1回（1回10秒程度かけてください）
★上の３つを１セットと考えてください。どうして、この方法が効果的なのでしょう。のどをガラガラするうがいだけでは、口の中に残っていた菌やウイルスがのどに入ってしまい、感染する場合があるからです。水だけのうがいでも予防効果はありますが、うがい薬を使用すると、より効果が高まります。抗ウイルス作用をもつお茶や紅茶でのうがいも効果的でしょう。