いよいよ、楽しい夏休みが始まりました。今日は、楽しく夏休みを過ごすため、暑さに負けない元気な体を作るコツについてお伝えします。

＜ステップ１＞
　朝・昼・夜と１日３回しっかり食べる。特に朝ごはんは１日のスタートを切る大切な食事です。夜おそくまで起きていると、朝、食よくもわきません。早ね早起きして、よくかんで食べましょう。
＜ステップ２＞
　ごはんやパンなどの主食と、肉や魚・大豆などを使った主菜（しゅさい）と、野菜・きのこなどを使った副菜（ふくさい）をそろえて食べる。夏バテを防いでくれるビタミンＢ１を多くふくむ、ぶた肉や大豆製品・うなぎなどを主菜に取り入れましょう。
＜ステップ３＞
　体の調子を整えてくれる野菜を、特にしっかり食べる。肉や魚を一口食べたら、野菜は二口食べるといいです。
＜ステップ４＞
　おやつは時間を決める。特に冷たいおやつは１日に１回にしましょう。また、食べ過ぎると、３回の食事が食べられなくなり、夏バテをしてしまいます。元気のもとは食事です。しっかり食べて楽しく過ごし、２学期には、元気に登校してください。