３年生の皆さんへ

連日、勉強、お疲れ様です！
今日は、校長先生からワンポイントアドバイス！

そろそろ「朝型生活」に切り替えてみませんか。

入試当日は、身支度の時間のほか、
電車に乗って試験会場に着くまでの時間も考える必要があり、
普段より早起きになることが多いと思います。
すっきりとした頭で受験ができるように、
「今のうちから朝型の生活に慣れておく」ことが大切です。
早寝・早起き・朝勉強・朝ごはんです。

東京ベイ・浦安市川医療センターの神山潤医師（臨床睡眠医学）は、
「早く寝るためのコツ」として次の５つをあげています。
■寝る「直前」まで勉強し続けるのは避ける
■寝る「直前」に熱い風呂に入ったり、パソコン画面などを見たりしない
■布団に入る前に、静かな音楽を聴くなど、リラックスする時間をもうける
■日中、適度な「運動」をしておくと、寝付きが良くなる
■早起きの気持ち良さを一度体感すると、早寝に取り組みやすくなる

脳科学者の茂木健一郎先生の本にこんなことが書いてありました。
「朝は脳の“ゴールデンタイム”です。
眠っている間に記憶が整理されていますから、
脳がクリアな状態になっています。
そのため、朝はもっとも脳がパワーを発揮しやすい時間帯です。」
３年生の皆さん、皆さんは、部活の朝練習がありません。
例えば、朝５時に起きて７時まで、２時間集中して勉強してみませんか。
朝の勉強！効果絶大です。朝ごはんもしっかり食べることができますよ。

これは、あくまでも一例です。
大切なことは、自分の体にあった勉強法を自分で考えるということです。

いずれにしても、３年生の皆さん。みんなが応援しています。
春はもうそこまで来ています。頑張ってください。 　 校長　堤　泰喜