16日(金)６限、１年生が栄養教諭による食育指導を受けました。
テーマは「カルシウムをとろう」です。

日本人は、慢性的にカルシウム不足状態の続く人が多いそうです。カルシウム不足が引き起こす問題では、高齢化に伴う骨粗鬆症が代表的なものです。それ以外にも出血時に血を固める力が落ちたり、気持ちがいらいらしたりする症状も起こるとか。
そして、カルシウムによって形成される骨量は２０〜３０代がピークで、それ以降は徐々に減少していくそうです。したがって、骨の成長する１０代から意識的にカルシウムを摂取して、強い骨をつくることが必要になることを教えてもらいました。

生徒たちはプリントに予想した答えを書きながら、興味深そうに話を聞いていました。
ちなみに、中学生の時期は、男子８００ｍｇ・女子６５０ｍｇのカルシウムが必要とのことです。

給食で出される牛乳には、１本２２７ｍｇのカルシウムが含まれています。
例年、寒さが厳しくなるにつれて牛乳の残量が増えます。その日の体調にもよりますが、長い目で見た健康のために、できるだけ牛乳を飲むようにしてほしいと思います。

最後に骨を強くするための３つのポイントを紹介します。
◆栄養バランスのよい食事
◆身体を動かす習慣
◆適度な日光浴

ご家庭でも、話題にしてみてください。