長かった夏休みも、あと１週間となりました。学校へ登校することもなく、遅めに起きて夜遅く眠る習慣が夏休み中に身についている人も多いと思います。生活のリズムを取り戻すには、１週間ほどかかるそうです。
　人のからだには、「メラトニン」という体温を下げて眠りを誘う働きのあるホルモンがあります。メラトニンは夜遅く分泌され、朝の方が多く分泌されます。これから１週間で早寝早起きの生活のリズムを取りもどすには、次の５つのことに心がけるとよいそうです。
　ｏカーテンを開けて眠る。＜太陽の光を感じて、起きやすくなる。＞
　ｏ朝食の前に、外に出て活動する。
　ｏ昼間、友達と外で遊ぶ。
　ｏ勉強は、窓際で太陽を感じながら行う。
　ｏ部屋の明かりは暗めにする。