体重測定前に「早く寝るコツ」について話を聞きました。質のいい眠りは成長ホルモンの分泌を促したり、疲れの回復や体の抵抗力をあげたりといいことがたくさんあることを学びました。ただ、最近のメディア活用が増えたことによって、睡眠に影響が出ていることも知りました。寝る１時間前くらいにはスマホなど見ないようにしよう、と話し合っていました。