みなさん、元気にすごしていますか。
毎日、３食（朝・昼・夜）食べて、運動して、早ね・早起きの生活ができていますか。
学校再開までまだ時間がかかりそうですが、規則正しい生活をして、元気にすごしてくださいね。
さて、学校の給食では、毎日、牛乳を飲んでいましたね。牛乳にはカルシウムがたくさん入っています。家でも、牛乳を飲んでいますか。
ここで、カルシウムクイズです。
（１）　1日にとりたいカルシウム量は、８００〜９００ミリグラムくらいですが、この半分を牛乳からとるには、牛乳びん(200ミリリットル）で何本飲めばいいでしょうか。

ア　１本　イ　２本　ウ　３本


（１）のこたえ：イ　２本　　
　　
牛乳びん１本には、227ミリグラムのカルシウムがふくまれています。２本飲めば、　454ミリグラムのカルシウムがとれますね。

（２）　牛乳の他にもカルシウムがたくさん入っているものがあります。つぎの食べ物　をカルシウムが多い順にならべましょう。

　　ア　もめんどうふ１/２丁　
　　イ　さばの水煮缶50グラム　
　　ウ　ちりめんじゃこ大さじ３
　　エ　切り干し大根(乾燥）１/３袋　
　　オ　小松菜１/３たば

（２）のこたえ：オ→イ→ア→ウ→エ　
　　
カルシウムは、牛乳以外にもいろいろな食べ物にふくまれています。みんなの成長に欠かせない栄養です。みなさんも、どんな食べ物にふくまれているか、調べてみてください。そして、いろいろな食べ物を食べたり、飲んだりして、カルシウムをたくさんとって、元気に成長してくださいね。