毎日暑い日が続いていますが、楽しく夏休みを過ごしていますか。夏休みを楽しく過ごすためには、暑さに負けない元気な体をつくることが大切です。夏休みを元気に楽しく過ごすコツを、４つお話しします。
　１つめは、朝・昼・夜とごはんを１日３回しっかり食べましょう。特に朝ごはんは１日のスタートを切る大切な食事です。夜おそくまで起きていると、朝ごはんを食べる時間がなく食よくもわきません。早ね早起きをして、よくかんで食べましょう。
　２つめは、ごはんやパン・めんなどと、肉・魚・たまご・大豆(だいず)製品などを使ったおかずと、野菜・きのこ・海そうなどを使ったおかずを、そろえて食べましょう。夏バテを防いでくれるビタミンＢ１を多くふくむ、ぶた肉や大豆製品・うなぎなどを取り入れるといいです。
　３つめは、体の調子を整えてくれる野菜を両手にいっぱいのるくらい食べましょう。肉や魚を一口食べたら、野菜は二口食べるといいですよ。
　４つめは、おやつは時間を決めて食べましょう。特に冷たいおやつは１日に１回にしましょう。また、おやつを食べ過ぎると、３回の食事が食べられなくなり、夏バテになってしまいます。
　元気のもとは食事です。しっかり食べて楽しく過ごし、２学期には、元気に登校しましょう。