６年生の皆さんへ

今日から３か月後は、皆さんは中学生になっています。
４月１２日頃は、部活の「仮入部（かりにゅうぶ）」が、
始まるころかもしれませんね。

皆さんには、文武両道（ぶんぶりょうどう）を、
目指してほしいと思います。
ここで言う「文武両道」とは、
「勉強と部活の両立（りょうりつ）」です。

そのためのワンポイントアドバイス！
そろそろ「朝型生活」に、切り替（か）えてみませんか。

中学校の部活では、「朝練習」をする部活が多いと思います。
今よりも、１時間以上早く、学校へ行くことになります。

さらに、慣（な）れないうちは、疲労が蓄積（ちくせき）します。
夜、眠いのを我慢（がまん）して勉強するより、
朝、勉強する方が効果的です。

つまり、早く寝て、早く起き、
朝、１時間か２時間、勉強する習慣をつけるのです。

「今のうちから朝型の生活に慣れておく」ことが大切です。
「早寝・早起き・朝勉強・朝ごはん」ですね！

東京ベイ・浦安市川医療センターの神山潤医師（臨床睡眠医学）は、
「早く寝るためのコツ」として、次の５つをあげています。
■寝る「直前」まで勉強し続けるのは避（さ）ける
■寝る「直前」に熱い風呂に入ったり、パソコン画面などを見たりしない
■布団（ふとん）に入る前に、静かな音楽を聴くなど、
　リラックスする時間を設（もう）ける
■日中、適度な「運動」をしておくと、寝付（ねつ）きが良くなる
■早起きの気持ち良さを一度体感（たいかん）すると、
　早寝に取り組みやすくなる

脳科学者の茂木健一郎先生の本に、こんなことが書いてありました。
「朝は脳の“ゴールデンタイム”です。
　眠っている間に記憶が整理されていますから、
　脳がクリアな状態になっています。
　そのため、朝はもっとも脳がパワーを発揮しやすい時間帯です。」

６年生の皆さん、例えば、
朝５時に起きて、７時までの２時間、集中して勉強してみませんか。
そして、小学校６年間の「学習のまとめ」を、しっかりするのです。
特に、「算数」に力を入れて下さい。

朝の勉強！効果絶大（こうかぜつだい）です。
朝ごはんも、しっかり食べることができますよ。

これは、あくまでも一例です。
大切なことは、自分の体にあった勉強法を自分で考えるということです。

６年生の皆さん、
「中学校生活」は、もうそこまで来ています。
頑張ってくださいね！
心から、応援しています！

※神山潤医師の詳細は、ココをクリックしてください。
※茂木健一郎氏の詳細は、ココをクリックしてください。